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Pour la majorité d'entre nous, l'accumulation des événements stressants favorise l'installation d'un stress chronique qui use et épuise. Inconfort physique, emballement des pensées négatives et anxieuses, sentiment d'être débordé, impuissance...

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La pratique de la sophrologie est très efficace pour contrer ce phénomène. 

Elle propose de s'ancrer dans le présent, initiant à voir les situations et les personnes telles qu'elles sont réellement, à réduire préjugés et a-priori face aux choses de la vie.

D'autre part, elle permet d'entrer dans une dynamique du positif et de la réussite plutôt qu'anticiper en boucle le négatif et l'échec.

 

Elle invite à rester rationnel, pour retrouver ses priorités, et faire des choix en pleine conscience :

-- être plus fort et plus résistant aux situations stressantes :

gagner en énergie par la maîtrise de la respiration 

apprendre à se détendre : se mettre à l'écoute de son corps et des sensations et ressentis qu'il exprime avec des exercices simples et adaptés

-- diminuer l'intensité des manifestations désagréables du stress

contrer les effets physiques par le contrôle de la respiration

calmer l'impact psychique en apprenant à canaliser ses pensées

apaiser en accueillant les émotions et en apprenant à les considérer positivement, sans jugement ou dévalorisation de soi

créer et préserver son espace de sérénité

- se consolider, travailler ses compétences et capacités d'adaptation et de progression humaines naturelles

apprendre le lâcher-prise

gagner en confiance en soi

 

Par une démarche personnelle de connaissance de soi, la sophrologie cherche à installer une hygiène de vie psychique et émotionnelle saine et équilibrée.

En tant que sophrologue, je suis comme un coach en salle de sport :  je vous accompagne pour évaluer vos ressources et vos besoins, et vous entraîne afin que vous soyez plus serein pour vous confronter au quotidien.

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Et il se peut aussi, parfois, que s'installent des comportements excessifs et pathologiques (phobies, addictions, TOC...).

La sophrologie est alors un véritable soutien qui se met en place dans le cadre d'un suivi médical et/ou psychologique.

Elle permet d'apaiser les signes du malaise et de renforcer les motivations à en sortir, en parallèle avec la psychothérapie.

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